UKK 2 km kävelytesti

Hyvä keino motivoida itseään pitkäjänteiseen liikuntaan, on mittaa kunnon edistymistä. Yksi keino on UKK-kävelytesti. Kävele kaksi kilometrä tasaisessa maastossa mahdollisimman ripeästi. Älä aloita "tappovauhtia", ettei homma jää kesken, sillä sinun on jaksettava kävellä koko kaksi kilometriä. Android kännykkään löytyy useita sovelluksia, joilla pulssin voi mitata painamalla sormen kännykän kameran linssiin. Yksi parhaista on nimeltään "Sydänseurain – pulssimittari".

Laske 2 km:n UKK-kävelytestin kuntoindeksi, MIEHET

Ikä vuosissa:

Paino:

Pituus senttimetreissä:

Kävelyaika minuutit:

Sekunnit:

Pulssi kävelyn loputtua: krt/min

Laske 2 km:n UKK-kävelytestin kuntoindeksi, NAISET

Ikä vuosissa:

Paino:

Pituus senttimetreissä:

Kävelyaika minuutit:

Sekunnit:

Pulssi kävelyn loputtua: krt/min

Testituloksen määräytyminen kuntoindeksin perusteella:

alle 70 = fyysinen kunto keskimääräistä huomattavasti matalampi

71-90 = fyysinen kunto keskimääräistä matalampi

90-110 = fyysinen kunto keskimääräinen

110-130 = fyysinen kunto keskimääräistä korkeampi

yli 130 = fyysinen kunto keskimääräistä huomattavasti korkeampi